Die Wirbelsäule – das Rückgrat unseres Lebens

01.10.2023 00:00
Geschrieben von Natural Products & Drugs

Die Wirbelsäule – das Rückgrat unseres Lebens
Die Gesundheit unserer Wirbelsäule ist von entscheidender Bedeutung. Rückenbeschwerden können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Stundenlanges Sitzen im Büro oder Auto, die Herausforderungen der täglichen care-Arbeit als Eltern, Überbelastung durch falsches Heben, schwere körperliche Arbeit oder einfach der natürliche Alterungsprozess können die Wirbelsäule belasten. In diesem Blogbeitrag verraten wir, wie Sie mit präventiven Maßnahmen, wie den richtigen Nährstoffen und einfachen Rücken-Übungen, aktiv für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule sorgen können. Denn eine starke Wirbelsäule bedeutet ein starkes Fundament für ein erfülltes und aktives Leben.

Die Bandscheiben – die häufigste Ursache für Rückenprobleme
Die Wirbelsäule ist eine der häufigsten Problemzonen, wenn es um Rückenbeschwerden geht, und eine der Hauptursachen dafür liegt im Verschleiß unserer Bandscheiben. Tatsächlich lassen sich etwa 70 % aller Rückenbeschwerden auf Probleme mit den Bandscheiben zurückführen. Doch wie genau entstehen diese Beschwerden?
Im Laufe des Lebens unterliegen die Bandscheiben einem natürlichen Verschleißprozess. Der sogenannte Gallertkern, der sich in der Mitte jeder Bandscheibe befindet, verliert im Laufe der Zeit seine Feuchtigkeit und trocknet aus. Dadurch nimmt sein Volumen ab und die Wirbelkörper rücken näher zueinander. Dieser schleichende Prozess führt dazu, dass die Dämpfungsfunktion der Bandscheiben verloren geht und Beschwerden entstehen können.

Belastungsfaktoren für unsere Bandscheiben

Stundenlanges Sitzen: Büroangestellte und Studenten, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen, sind besonders anfällig für Rückenprobleme. Das ständige Sitzen belastet die Bandscheiben und führt zu einem erhöhten Risiko für Beschwerden.
Langes Autofahren: LKW-Fahrer oder Personen im Außendienst verbringen viel Zeit hinterm Steuer. Dies kann Beschwerden im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich verursachen und die Bandscheiben belasten.
Handynacken: die intensive Nutzung von Smartphones und Tablet führt zu Verspannungen und Beschwerden im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich und kann mit der Zeit zu einem Bandscheibenverschleiß führen.
Bewegungsmangel: Zu wenig körperliche Aktivität schwächt die Muskulatur, die die Wirbelsäule unterstützt. Dadurch werden die Bandscheiben stärker beansprucht.
Falsche Belastungen: Schweres Heben, falsches Bücken und Tragen von Lasten können die Bandscheiben zusätzlich belasten und Beschwerden auslösen.
Alterungsprozess: Mit dem Älterwerden nehmen die Abnützungserscheinungen der Bandscheiben zu, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Beschwerden führt.

Starke Bandscheiben – starkes Rückgrat!
Oft wird uns erst (zu) spät bewusst, wie wichtig intakte Bandscheiben für unsere Lebensqualität sind. Unsere Bandscheiben dienen nicht nur als Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln, sondern ermöglichen auch die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. Daher ist es umso wichtiger, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit unserer Bandscheiben zu erhalten.

Bewegung in der Natur – Wellness für die Wirbelsäule
Stundenlanges Sitzen und Bewegungsmangel zählen zu den Hauptfaktoren, die Bandscheibenprobleme verursachen. Die Natur bietet den idealen Ausgleich. Ein gemütlicher Spaziergang oder eine aktive Walking-Runde in der Natur, insbesondere auf weichem Waldboden oder sanften Wiesen, kann Verspannungen lösen und ist eine Wohltat für die Bandscheiben und Muskulatur. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, der Körper mit frischem Sauerstoff versorgt und der Kopf frei für neue Ideen.

Rückenfit in 5 Minuten
Ein gesunder Rücken erfordert kein stundenlanges Training! Bereits 5 Minuten tägliches Rückentraining können einen großen Unterschied ausmachen. Das kostenlose vertebene® VitaIprogramm ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Die 6 Übungen unterstützen gezielt die Be- und Entlastung der Bandscheiben und verbessern somit die Nährstoffversorgung der Bandscheiben. Unser vertebene® VitaIprogramm kann dazu beitragen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und den Rücken gesund zu halten.

Erholsamer Schlaf: Regeneration für einen gesunden Rücken
Häufig wird übersehen, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für die Gesundheit der Bandscheiben ist. Die Stunden, die wir im Bett verbringen, sind entscheidend für die Regeneration unserer Wirbelsäule und Bandscheiben. Eine gute Matratze und das richtige Kissen spielen dabei eine wesentliche Rolle. Das richtige Kissen unterstützt Kopf und Nacken in einer anatomisch korrekten Position zu halten. Dadurch wird der Druck auf die Bandscheiben im Nackenbereich reduziert und die nächtliche Regeneration gefördert.

Handyfreie Zeit – bewusste Auszeit für Körper und Geist
Während wir unsere Smartphones und Tablets nutzen, neigen wir dazu den Kopf nach unten zu beugen, was zu einer übermäßigen Belastung der Nackenmuskulatur führen und Verspannungen und Beschwerden verursachen kann. Eine bewusste und regelmäßige Handy-Auszeit bedeutet Erholung für unseren Rücken und Nacken. Zudem wird unser geistiges Wohlbefinden gefördert, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf andere Dinge lenken, die uns Freude bereiten, wie ein Spaziergang in der Natur oder Zeit mit Freunden und Familie.

Natürliche Mikronährstoffe für starke und gesunde Bandscheiben
Mikronährstoffe aus der Natur sind eine effektive Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Bandscheiben von innen zu unterstützen. Da die Bandscheiben aus Faserknorpeln bestehen, ist die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Knorpelgesundheit von großer Bedeutung. Vitamin C trägt nicht nur zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei sondern auch zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpelfunktion. Kollagen ist ein wichtiges strukturelles Protein im Körper, das für die Festigkeit und Elastizität von Knochen, Bändern und Geweben unerlässlich ist. Hyaluronsäure ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes und kann helfen, die Wasserspeicherkapazität der Bandscheiben zu erhöhen, wodurch die Stoßdämpferfunktion der Bandscheiben aufrechterhalten werden kann. Ebenso ist Kieselsäure ein bedeutender Bestandteil von Bindegewebe und Knochen, um die Struktur der Bandscheiben zu stärken und zu vitalisieren.

Die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule sollte nicht vernachlässigt werden, da Rückenbeschwerden die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Durch präventive Maßnahmen wie ausreichende regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Erholung sowie der Versorgung des Körpers mit kraftvollen Vitalstoffen können Sie Ihre Wirbelsäule stärken und Beschwerden effektiv vorbeugen. Denken Sie daran: eine starke Wirbelsäule bildet das Fundament für ein aktives und erfülltes Leben.